Durante un viaggio in aereo prolungataStare seduti per diverse ore può essere tollerato relativamente facilmente. Tuttavia, per molte persone questo può essere un problema, specialmente se lo hanno problemi circolatori. Il caso del trombosi venosa profondaSebbene si verifichi molto raramente, è dovuto a lunghi periodi di immobilità e nelle persone con una certa predisposizione.
Il modo più noto e normale per evitarlo è indossare vestiti e scarpe comodo, al fine di evitare la pressione sulla pelle e favorire la ventilazione. Un altro modo per prevenire possibili problemi circolatori è eseguire una serie di semplici formazione, senza lasciare il nostro posto:
- Muovi le dita dei piedi e delle caviglie, oltre a flettere ed estendere le gambe.
- Alzarsi e contrarre braccia e gambe. Quando le condizioni di volo lo consentono, fare brevi passeggiate in cabina, facendo sempre attenzione alle istruzioni dell'equipaggio.
- Inclinare delicatamente la testa di lato, rimanere in questo modo per 3 secondi ed espirare (espellere l'aria). Ritorna in posizione verticale e fai lo stesso movimento dall'altra parte. Si consiglia di eseguire almeno tre ripetizioni.
- Allunga le braccia e inspira (fai un respiro). Mantieni la posa per 3 secondi. Quindi metti le braccia dietro la testa ed espira. Ripeti tre volte.
- Stai in piedi accanto al sedile, unisci le dita dei piedi e poggia a terra. Alza i talloni rimanendo in questa posizione per tre secondi. Quindi sostenere i talloni sollevando i piedi. Ripeti tre volte.
- In piedi accanto al sedile, appoggiare una mano sulla parte posteriore del sedile. Solleva il piede dalla parte opposta, portando il tallone verso la parte posteriore e tienilo con la mano libera. Mantieni la posa per 3 secondi. Quindi ripetere l'esercizio con l'altro piede.
Esercizi durante un volo aereo - micro ginnastica. (Aprile 2024)
- nell'aria
- 1,230
